Dáváte si předsevzetí, abyste se v dalším roce posunula? Problém je, že většina předsevzetí nevydrží.Dejte si proto jen jeden úkol a popracujte přitom na své sebedůvěře.
Novoroční předsevzetí sebedůvěře rozhodně nepřispívají. „Neexistuje žádný produkt, ani zázračná pilulka, která z vás udělá krásnější a šťastnější lidi na počkání. Základem zdravého postoje k sobě samotné je uvědomit si, že jste krásná taková, jaká jste a máte nárok prokázat sama sobě stejně tolik lásky, kolik prokazujete ostatním,“ vysvětluje psycholožka Mgr. Mária Mária Tóthová Šimčáková, odborná garantka Projektu Sebedůvěry Dove. To samozřejmě není vůbec jednoduché. Připomeňme si pár jednoduchých pravidel blahodárných pro vaši duši, které vám s nabytím sebedůvěry určitě pomohou.
1. Zacvičte si s myšlenkou oslavy vlastního těla, a oplaťte mu to za to všechno, co dokáže, jakou má výdrž. Ono pracuje pro vás, tak mu to oplaťte! Každý týden ho něčím konejšete, ať už to bude návštěva kosmetického salonu, masáž nebo třeba jen vědomé pohlazení. Někdy se na to zapomíná, ale jiné tělo už nedostaneme.
2. Naučte se mít ráda samu sebe. Jak na to? Pravidelně projevte svému tělu uznání za to, co všechno dokázalo. Vaše tělo žilo, pracovalo, sportovalo, možná i rodilo a vychovalo děti. Zdá se vám to málo? Je normální, že se tělo věkem mění. V neposlední řadě má každé tělo jinou konstituci. Nesrovnávejte se proto ani s modelkami, ale ani se sousedkou. Když si budete vážit samy sebe, nezáleží na tom, co si myslí ostatní a můžete kráčet s vědomím své pravé hodnoty. Co třeba si napsat na zrcadlo nějakou pochvalu a každé ráno si ji do zrcadla říct?
3. Síla slova. Myslete a mluvte pozitivně. Slova mohou mít obrovský vliv na to, jak vnímáme svou hodnotu. Neustále stěžování se na svou postavu může jen posílit pocit, že krásný je pouze jeden tvar těla. Pokud se během vyprávění, zdravení a skládání komplimentů méně soustředíte na hmotnost a postavu, můžete změnit existující zvyk posilování stereotypů. Řeči o vzhledu, i ty pozitivní, mohou přivést nechtěnou pozornost k určitým vzhledovým rysem. Když kamarádce řeknete, že jí to moc sluší, a následně navážete otázkou: “nezhubla jsi?”, tak vlastně říkáte, že skutečně záleží na její hmotnosti a současně podporujete stereotypní názor, že štíhlé rovná se krásné.
4. Zamyslete se nad vnímáním krásy, jakou nám předkládají média. Uvědomte si, že obrázky krásných žen prezentovaných v časopisech či na sociálních sítích nejsou jen výsledkem rafinovaného líčení a nasvícení, ale i detailních počítačových úprav, které probíhají před zveřejněním. Už k tomu bylo napsáno mnoho, tak si ve volné chvíli projeďte články na téma „fotky před a po úpravách.“
5. Zapracujte na sebedůvěře i svého okolí, zejména dcer. Naučte ji poznat svou hodnotu ve světě přeplněném nerealistickými obrazy fyzické krásy. Ukažte jí zdravý postoj ke stravování, sportu a péče o sebe sam Pokud nevíte jak na to, sáhněte po bezplatné příručce „Sama sebou“.
